Opstart af ny årgang

Træningsstruktur:

Når vi starter en ny årgang op i FC Rudersdal, starter vi op med at lave en fælles opvarmning og derefter deler vi spillerne tilfældigt ud på 3 stationer. Hvis der er enkelte der meget gerne vil være sammen i løbet af træningen, så prøver vi at tage hensyn til det. Vi spiller ikke kamp endnu.

Trænersetup:

Til årgangen har vi mellem 2-4 forældretrænere og mindst 2 ungtrænere. Man aftaler internt hvem der står for opvarmning og hvem der står for hvilke stationer til træningen.

For at opnå den bedste tilknytning til børnene, er det vigtigt at man kommer ned i øjenhøjde både fysisk og sprogligt. Derfor er trænerne instrueret i hurtigst muligt at afkode hvad der virker bedst på den enkelte spiller, og på den måde skabe et bånd. 

Trænerroller

Fordelingen af opgaver mellem ungtrænerne og forældretrænerne er således at det er forældretrænerne der er ansigtet udadtil. Disse forældretrænere hilser på forældrene, byder velkommen og sender beskeder ud til holdet.

Omkring selve træningen er det også forældretrænerne der forbereder træningen. Her er BetterCoaching et godt værktøj.

Forældretilgang:

Ift. forældretilgang er der fokus på at sikre en god forældredialog hvor der også bliver forventningsafstemt. Der skal blive skabt en tryg base med genkendelighed. Udover dette, er det vigtigt at både børnene og forældrene har glæde af at gå til fodbold, og derfor skal der skabes glæde og socialt fællesskab gennem lege med og uden bold. Dette hjælper også til at skabe relationer til de andre børn og forældre på sidelinjen. 

To gange pr. Sæson skal der afholdes forældremøde; Én gang ved sæsonopstart efter sommerferien og én gang efter vinter.

Forældre til træning: 

I FC Rudersdal er forældrene en vigtig brik i puslespillet. Forældrene skal være klar til at deltage aktivt i træningen i form af fx. at fungere som ‘kegle’ i en øvelse eller som fanger i fangeleg. Dette hjælper også med at skabe en relation (giver tryghed hos børnene at ens forældre er med) + det hjælper ungtrænerne og forældretrænerne med at kunne have fokus på det fodboldfaglige og relationelle med spillerne. 

Træningsform:

Der træner én gang om ugen à en times varighed. Inden træningen samles alle og der bliver budt velkommen. Man laver en fælles opvarmning som skal aktivere børnene, give dem glæde, flytte fokus hen til træning og give egenskaber som man kan tage med fremadrettet. I fangeleg er det b.la. hurtige fødder, adræthed, koordination, motorik og balance som bliver udfordret. 

Efter opvarmningen bliver spillerne delt op i 2-3 grupper afhængigt af antal spillere og laver stationstræning. Der opvarmes i 13 minutter og hver station tager også 13 min. Det er vigtigt at der er drikkepause mellem hver øvelse og station hvilket der i programmet er indregnet idet øvelserne varer 13 minutter og ikke 15 minutter. Efter træningen samles alle og runder af og her kan der evt. Sluttes af med et ’kampråb’.

‘

Øvelser:

Når nye børn starter op til fodbold som cirka 4-årige, er noget af det vigtigste at udvikle deres motorik og koordination af arme og ben. De skal også lære grundelementerne og begreberne af fodbold, men først når de er klar til dette. Derfor er det godt altid at have øvelser med hvor der er fokus på motorik, balance, adræthed og koordinering af kroppen. Udover at der skal være disse ting med i øvelserne, skal øvelserne også være sjove for børnene i starten for at de får en glæde af at gå til fodbold. Det er også vigtigt at øvelserne ikke er for svære, da de gerne skal have så mange succesoplevelser som muligt.

Noget så simpelt som en form for fangeleg kan være rigtig god enten som decideret øvelse eller opvarmning. Fangeleg er sjovt samtidig med at det styrker motorikken, balancen, adrætheden og koordinering af kroppen.

Det er dog også vigtigt at der indgår øvelser med bold, så de får kendskab til fodboldens vigtigste elementer fx at stoppe bolden, drible med bolden, aflevere bolden og skyde til bolden.

Til at starte med skal fokus ikke være på præcis hvordan børnene skyder til bolden eller lignende, men mere at finde den måde der fungerer bedst for den enkelte så vedkommende kan få flest mulige succesoplevelser. Jo længere frem man kommer, jo mere fokus lægger man på de enkelte ting og derfra kan man begynde at rette på måden tingene bliver gjort.

Udover dette, er det vigtigste at der ikke er for meget kødannelse. Hvis der opstår kødannelse, skal man være innovativ og finde på måder at fjerne køen på. Man kan sætte flere mål på en øvelse, lave øvelsen begge veje hvis det fx er en agility bane eller man kan dele øvelsen op i to. Vigtigt at man er innovativ. Her skal man være god til at inddrage forældre hvis man fx skal dele øvelsen op i to, men kun er én træner til øvelsen. Her kan forældrene godt hjælpe til.

Hvad skal man introducere dem for og træne:

• Fodboldkoordination (Fx fangeleg og agility med eller uden bold)
• Spark til bolden (Start med det der fungerer bedst for den enkelte og byg derefter på). Dette er også det samme punkt der bruges til når de skal introduceres for aflevering. Der bruger de bare samme spark. De kan endnu ikke lave forskellige slags spark når de er i den alder.
• Selvtillid (Det handler om at give succesoplevelser til spillerne, så de får glæde af at spille fodbold. Derudover bliver man også bedre af at have selvtillid).
• Parathed (Selvom de er i en ung alder, kan man godt begynde at lære dem hvad det vil sige at være klar til træning, og det kan de samtidig tage med i skolen og andre steder. Når man møder op til fodbold, så er man der for at lære noget og have det sjovt, og så er man klar til at lytte.

Hvad der skal trænes kan også findes under ”planer” -> ”curriculum” på platformen BetterCoaching.

Her er link til oprettelse af bruger på platformen og link til vejledning og brug af platformen:

Platformen:

https://fcrudersdal.better-coaching.dk/

Vejledninger til brug af platformen:

https://better-coaching.dk/vejledninger/